Coach Running à Nice

Ajouter des kilomètres finit toujours par plafonner, et souvent par blesser. Le corps encaisse entre deux et trois fois le poids de corps à chaque appui, des milliers de fois par sortie. Sans force ni gainage, la fatigue déforme la foulée, le bassin s'affaisse et la blessure arrive : genou du coureur, tendon d'Achille, périostite. Le volume seul ne construit pas un coureur solide.

Nos séances ne remplacent pas vos sorties, elles les rendent possibles. Une à deux séances par semaine au studio suffisent à construire la force et la stabilité qui manquent : travail unipodal, chaîne postérieure, gainage sous fatigue, mobilité de cheville et de hanche. Le matériel du studio, rack, barre, traîneau, permet de charger progressivement ce qu'une séance de course ne sollicite jamais.

• Force et puissance des membres inférieurs, avec charge progressive
• Travail unipodal pour corriger les déséquilibres droite-gauche
• Gainage et stabilité du bassin, testés en fin de séance quand la fatigue arrive
• Mobilité cheville et hanche, les deux verrous de la foulée
• Prévention ciblée selon vos antécédents de blessure

Yann est Vice-Champion du Monde IRONMAN dans sa catégorie et diplômé de l'UFR STAPS Nice. Il a préparé ses propres échéances comme il prépare les vôtres : périodisation, gestion de la charge, récupération. Que votre objectif soit un premier 10 km, un semi sous les deux heures, un marathon ou un trail dans l'arrière-pays niçois, la méthode est la même et l'exigence s'adapte à votre niveau.

Le premier échange sert à cadrer l'objectif et la date. On regarde votre volume actuel, vos antécédents et vos disponibilités, puis on cale une ou deux séances par semaine au studio, en complément de vos sorties. La charge se règle séance après séance selon votre forme du jour et votre semaine de course. Séances de 60 minutes, du lundi au samedi, sur rendez-vous.